COOLna

….dědictví času a kultury…

spánek

02/04/2026

Cesta je cíl

Představte si, že se rozloučíte se striktními tréninkovými postupy a místo toho budete naslouchat potřebám svého těla. Že to zní dobře? Koncept zvaný Soft Movement upřednostňuje nenucený přístup ke cvičení a přináší mnoho výhod. Metaanalýza provedená glaswowskou univerzitou ukázala, že nepřetržitá mírná fyzická aktivita snižuje hladinu kortizolu, zlepšuje kvalitu spánku a činí nás šťastnějšími. Vydejte… Continue reading

lifestyle

kortizol, lifestyle, pohyb, pozitivní, spánek, vědění, zdraví
18/03/2026

Kdy pleť regeneruje nejvíce?

Během spánku mezi 23. a 3. hodinou ranní, kdy probíhá dělení buněk na plné obrátky. Continue reading

lifestyle

kůže, lifestyle, pozitivní, spánek, zdraví
06/03/2026

Cirkadiánní rytmus a Alzheimerova choroba

Spojení s Alzheimerovou chorobou a genetickými odchylkami má na stole řada světových laboratoří. V jedné z nich se zaměřili na výzkum odchylky v genu pro melatoninový receptor a její vliv na zvýšení rizika vzniku Alzheimerovy choroby. Tato genetická odchylka zároveň souvisí i se sníženou tolerancí pro práci na směny a s tím spojenou únavou. Uvolňování… Continue reading

lifestyle, psyché, zajímavosti

Alzheimer, únava, cirkadiánní rytmus, genetika, lifestyle, melatonin, mozek, práce, psyché, spánek, zajímavosti, zdraví
05/03/2026

Česká superpotravina, mák

Označení superpotravina si mák plně zaslouží, protože obsahuje až třikrát více vápníku než sýr, a dokonce dvanáctkrát víc než mléko. Je tedy obzvlášť prospěšný zejména pro ženy, které trápí osteoporóza. To ovšem není všechno. Z dalších minerálů je důležitý hořčík, který přispívá ke správné funkci nervové soustavy, lepšímu soustředění a rovněž zlepšuje potíže se spánkem.… Continue reading

Žer!

bílkoviny, hořčík, kůže, mák, osteoporóza, spánek, vápník, vitamin E, vlasy
02/03/2026

V čem jsou ženy náchylnější?

Vedle menopauzy se od svých chlapských protějšků lišíme ještě kilometrem dalších věcí. Mimo jiné i spánkem, cirkadiánními rytmy (tj. vnitřními hodinami) a metabolismem. Pokud tedy trpíme poruchami některého ze zmíněných procesů, je dobré volit léčbu podle našeho pohlaví, protože muži i ženy reagují na zvolené léčebné postupy odlišně. Ženy trpí na výkyvy v kvalitě spánku… Continue reading

diagnóza matka (značka rodič), lifestyle, psyché

úzkost, cirkadiánní rytmus, deprese, lifestyle, muži, obezita, psyché, spánek, ženy
09/01/2026

9.1.: Mezinárodní den meruněk

Mezinárodní den meruněk připadá na 9. leden a slaví se od roku 2020 – převážně v Americe. Z nejvíce zastoupených vitamínů v meruňkách najdete betakaroten, ze kterého vzniká důležitý vitamín A. Ten je, kromě jiného, i velmi silným antioxidantem, stejně jako další vitamín v meruňkách, totiž vitamín C. Nechybí ani vitamín E, z minerálních látek… Continue reading

den za dnem, diagnóza matka (značka rodič), historia, Žer!

cholesterol, dýchání, draslík, fosfor, historie, hořčík, imunita, krev, kůže, meruňky, nehty, oči, spánek, srdce, těhotenství, vápník, vitamin C, vitamin E, vlasy, vláknina, železo
08/01/2026

„Vyspím se až v hrobě!“ – čím míň spíte, tím rychleji se do toho hrobu dostanete..

(Mámy malých dětí nechť tento odstaveček přeskočí – vězte, že bude líp a jednou se zase spokojeně vyspíte!) Nedostatek spánku je častou neřestí současné uspěchané společnosti. I přesto, že lidé podvědomě tuší, že to není úplně ideální, raději nad tím mávnou rukou s tím, že na spánek není čas. Jenže spánek je, vážení, extrémně důležitý… Continue reading

lifestyle

imunita, lifestyle, spánek, srdce, vědění, záněty, zdraví
02/01/2026

Jste podráždění? Příčinou může být nedostatek sexu…

Současná pracovní kultura a tempo života mohou za nedostatek prostoru pro intimitu a sex. Lidé pracují stále déle, neustále jsou online a ponořeni do pracovních povinností i po skončení pracovní doby. Kombinace pracovního stresu, plného kalendáře a nedostatku času pro sebe samého může pak výrazně snížit touhu po sexu. Psychologové uvádějí, že sex se stává… Continue reading

lifestyle, psyché

úzkost, lifestyle, partnerství, psyché, sex, spánek, stres, zdraví
16/12/2025

Objevili další způsob, jak mozek řídí spánek

V hledáčku řady výzkumníků studujících spánek je v posledních dvaceti letech molekula zvaná hypokretin. Nové studie stále ukazují jeho důležitost v procesu spánku, a především pak v jeho poruchách, jako je nadměrná či nedostatečná spavost. Nejnovější práce dánských vědců přišla s vysvětlením, jak naše tělo reguluje hladinu hypokretinu – pomocí mikro RNA. Studie dánských vědců… Continue reading

lifestyle

genetika, lifestyle, spánek, vědění, zdraví
14/12/2025

V jaké poloze se nejlépe vyspíte?

Chcete se konečně pořádně vyspat? Podle vědců je pro kvalitní spánek nejlepší spaní na boku. Malá observační studie, v níž mohli lidé spát, jak chtěli, zjistila, že ti, kteří leželi na pravém boku, spali o něco lépe než ti, kteří leželi na levém. Aby výzkumníci odhalili, ve které poloze skutečně lidi nejčastěji spí, vyzkoušeli různé… Continue reading

lifestyle

lifestyle, spánek, zajímavosti, zdraví

spánek

krematorium