vitamin B

24/10/2025

Dýně

Dýně je poměrně snadno dostupnou zeleninou, kterou je výhodné si pravidelně dopřávat. Je dobře stravitelná, což ocení střeva. Kromě toho v ní najdete provitamín A, vitamín B1, B2, B3, E, kyselinu listovou (B9), omega-3-mastné kyseliny, z minerálních látek je to pak hořčík, draslík, vápník, měď, selen, železo, zinek a fosfor. A to jsou velmi dobré Continue reading

Žer!

dýně, hořčík, mastné kyseliny, pomazánky, vápník, vitamin B, zinek, železo

16/08/2025

Borůvky

Borůvky patří mezi méně kalorické druhy ovoce, avšak s vysokým obsahem mikroživin. Pyšní se obsahem draslíku, železa, hořčíku nebo fosforu. Obsahují vitamíny skupiny B nebo vitamin C. Pozitivně mohou působit na hladinu cholesterolu, hodnoty krevního tlaku a mít protizánětlivé účinky. Obsahují antokyany, které působí jako nootropika, což jsou látky, které mohou podpořit vaše soustředění. Continue reading

lifestyle, Žer!

borůvky, cholesterol, draslík, fosfor, hořčík, lifestyle, pozitivní, pozornost, vitamin B, vitamin C, záněty, zdraví, železo

14/05/2025

Hubnutí s petrželí

Petržel má nízký obsah kalorií, obsahuje vitamíny A, B, C a K a také minerály, jako jsou železo a draslík. Funguje také jako přírodní diuretikum, které může pomoci odplavit toxiny a přebytečnou vodu z těla. „Petržel rovněž pomáhá udržovat rovnováhu krevního cukru a v něm obsažený chlorofyl může pomoci při hubnutí. Obsahuje i enzymy, které Continue reading

a svět se točí…

dieta, draslík, petržel, pozitivní, vitamin A, vitamin B, vitamin C, železo

03/01/2025

benefity čočky

Červená čočka je bohatá na železo, selen, zinek i vitamín B6. A samozřejmě také na tolik potřebnou vlákninu. Zajímavostí je, že není nadýmavá a rychle se vstřebává. Když v bibli Ezau vyměnil s bratrem Jákobem prvorozenectví za mísu čočky, měl sice pořádný hlad, ale také rozum. Drobná luštěnina nejen zasytí, ale hlavně má mnoho podob Continue reading

Žer!

B6, B9, chudokrevnost, selen, vitamin B, vláknina, zinek, železo, čočka

23/09/2024

Řepa

Na řepu by si měly dávat pozor osoby s ledvinovými kameny a dalšími problémy s ledvinami. Z cenných látek v této sladké kořenové zelenině najdete třeba antioxidanty, dále vlákninu, folát, důležitý pro zdraví buněk a vitamín B6. Z minerálních látek je to vápník, železo, hořčík, mangan, fosfor, měď a zinek. Z řepy se dá připravit Continue reading

Žer!

antioxidanty, B6, fosfor, hořčík, mangan, vápník, vitamin B, vláknina, zinek, řepa, železo

11/09/2024

Důležitost vitaminu B5

Vitamín B5 neboli kyselina pantoténová je jedním ze základních mikroživin pro lidské tělo. Tělo si ho jako ostatní vitamíny neumí vyrobit a musí ho přijmout ve stravě. Jeho hlavní funkcí je syntéza koenzymu A (CoA). Je výchozím materiálem v takzvaném Krebsově cyklu, což je proces, při kterém v mitochondriích buněk vzniká energie z tuků a Continue reading

lifestyle, Žer!

anémie, avokádo, únava, úzkost, B5, cholesterol, deprese, infarkt, játra, kůže, lifestyle, mrtvice, stres, vitamin B, zdraví, žampiony

06/08/2024

zdravé miso

Miso je úplně typicky fermentovaná pasta z luštěniny a obiloviny klasifikovaná jako dochucovadlo. Tradiční japonské miso je kombinace sóji a oplísněné rýže, plus sůl jako stabilizátor. Vezmu lžičku misa a jako magi si ho dám třeba do polévky. Jenže miso je mnohem zdravější a neobsahuje éčka jako většina dochucovadel, v tom je velký rozdíl. Pomáhá Continue reading

Žer!

B12, jídlo, pozitivní, střevo, vitamin B

30/05/2024

Vitamín B5 proti civilizačním chorobám

Vitamín B5 je jednou z klíčových látek, které si tělo nedokáže samo vyrobit, ale musí je přijímat v potravě. Podceňovaný vitamin přitom sehrává pozitivní roli v boji proti celé řadě civilizačních chorob. Vitamín B5 neboli kyselina pantoténová je jedním ze základních mikroživin pro lidské tělo. Tělo si ho jako ostatní vitamíny neumí vyrobit a musí Continue reading

lifestyle, psyché

Alzheimer, anémie, avokádo, cholesterol, deprese, imunita, játra, jídlo, kůže, lifestyle, pozitivní, stres, vitamin B, zdraví

23/02/2024

Cibule v historii

Podobně jako se o bramborách říká, že jsou to poklady ze země vykopané, totéž by patřilo cibuli, která se podle webu Onions-usa.org pěstuje ve světě již nejméně 5000 let. Předpokládá se, že naši předchůdci objevili a začali jíst divokou cibuli velmi brzy, dávno předtím, než bylo vynalezeno zemědělství nebo písmo. Je pravděpodobné, že tato skromná Continue reading

historia, Žer!

antibiotika, cibule, historie, vitamin B, vitamin C

18/03/2023

náhražky masa (a případně půst s nimi)

Ačkoli rostlinné alternativy masa zažívají v posledních letech boom, jejich kořeny sahají do dávné historie lidstva. Číňané vyráběli tofu už 200 let před Kristem. V roce 2021 se sice počet lidí, kteří se stravují čistě rostlině, odhadoval na pouhých 79 milionů, trh s náhražkami masa ale stále roste. Ne každý je navíc konzumuje stabilně, mnoho Continue reading

lifestyle, markething, Žer!