Možná tě překvapí, že jednou z prvních příjemností, které tě čekají po skoncování s alkoholem, je zlepšení dechu a tělesné vůně. Játra zpracovávají většinu alkoholu, který vypiješ, ale část z tvého těla odchází močí, dechem a potem. To je důvod, proč alkoholici často nepříjemně zapáchají. Pokud skleničku borovičky nahradíš nealko drinkem, druhý den budeš vonět i bez deodorantu.
Už jeden týden bez alkoholu může dělat zázraky s tvým spánkem, a to z prostého důvodu. Spánek označujeme za kvalitní, pokud si během něj projdeme šesti až sedmi REM cykly (zkratka pro „Rapid Eye Movement“, fáze nejhlubšího spánku, kdy zřejmě probíhají nejdůležitější regenerační procesy).
Když večer „nasáváš“, obvykle máš pouze jeden nebo dva REM cykly, což je na důkladnou regeneraci zoufale málo. Je to způsobeno i tím, že alkohol narušuje uvolňování melatoninu v mozku, tvrdí specialisté na spánkovou medicínu. A proto, přestože ti sklenice alkoholu pomůže večer rychleji usnout, se druhý den budeš stejně cítit unaveně a malátně.
Kromě toho může alkohol způsobit, že se vzbudíš uprostřed noci a budeš mít problém znovu usnout. Zhoršuje také některé poruchy, například spánkovou apnoe (zablokování dýchacích cest). Podle odborníků bychom si měli dát poslední skleničku alkoholu alespoň čtyři hodiny před spaním.
Hodně se mluví o účinku alkoholu na játra, ale stejně tak by se měl zmiňovat i jeho negativní vliv na mozek a nervovou soustavu. Dehydratace způsobená alkoholem často vede k bolestem hlavy, a to se vůbec nemusíš „propít“ až ke kocovině. Pokud málo piješ (vodu) a jsi více náchylný na migrény nebo běžné bolesti hlavy, i sklenka vína k večeři může způsobit to, že druhý den budeš muset sáhnout po tabletce proti bolesti.
S alkoholem souvisí i pokleshladiny soli a draslíku, který má negativní vliv na nervovou soustavu a správnou funkci svalů. Nedostatek těchto minerálů může způsobit bolesti hlavy, únavu a nevolnost. Když přestaneš pít alkohol, frekvence bolestí hlavy se pravděpodobně sníží.
Zlepšení funkce nervového systému zajistí, že během dne budeš pociťovat méně únavy, a budeš tedy více motivovaný a koncentrovaný.
Časem se zlepší i tvé duševní zdraví. Pokud jsi už někdy „zapíjel“ smutek nebo úzkost, zřejmě jsi už zjistil, že alkohol tvé negativní pocity nejen neodstraní, ale může je dokonce ještě více prohloubit. Je to tím, že pravidelné pití narušuje chemickou rovnováhu v mozku (například snižuje funkci mozkových dopaminových receptorů), které jsou životně důležité pro dobré duševní zdraví.
Postelovým radovánkám často předchází láhev vína nebo pár koktejlů. Není divu, alkohol působí jako sedativum, a tak tě může před sexuálním aktem příjemně uvolnit, vzrušit a zvýšit sebevědomí. Stejně tak ti však může zastřít úsudek a potlačit racionální uvažování. Ale nejen to – někdy způsobí, že k aktu nakonec vůbec nedojde.
Příliš mnoho alkoholu může mužům dělat problém dosáhnout nebo udržet erekci. Ženy mohou mít zase sušší vaginální sliznici, což udělá ze sexu nepříjemný, až bolestivý zážitek. Pokud ses se svým partnerem/partnerkou vždy miloval opilý, zkus sex za střízliva. Možná zjistíš, že bude delší i uspokojivější.
Už měsíc bez alkoholu může mít pozitivní vliv také na tvůj vzhled – a zejména na pokožku. Jelikož alkohol dehydruje tělo, pokožka ztrácí tekutiny a živiny. To může způsobovat výraznější vrásky, otok nebo šedavý vzhled.
Dehydrovaná pokožka může být také náchylnější k některým typům ekzémů. Jelikož alkohol ovlivňuje i oběhový systém, může způsobit nebo zhoršit psoriázu (stav, který způsobuje šupinatost kůže) a rosaceu (zarudnutí nebo návaly horka na obličeji). Za měsíc (a někdy i dříve) se tvoje kůže naštěstí dokáže opět zregenerovat.
Pokud jsi byl zvyklý pít alkohol několikrát týdně a v rámci výzvy nebo vlastního přesvědčení jsi vydržel měsíc „sucha“, je možné, že se ti za tu dobu podařilo shodit nějaké to kilo. A možná o tom ani nevíš.
Alkohol totiž obsahuje přibližně sedm kalorií na gram, což je téměř stejně mnoho jako čistý tuk. Do toho připočti kalorie z cukru nealkoholických nápojů, kterými alkohol zapíjíš, a také z jídla a snacků, které při pití sníš (všichni víme, že po pár pivech či drincích chutná všechno lépe).
Alkohol navíc zpomaluje metabolismus, takže tělo má větší problém se zpracováváním tuků a cukrů. Tvůj organismus se vždy snaží v první řadě odstranit etanol z těla, teprve poté splnit základní úkoly, jako je vstřebávání živin a spalování tuků, upozorňuje britská nezisková organizace Drinkaware.
Pokud měsíc bez alkoholu přináší tak silné benefity, co s tvým tělem udělá naprostá abstinence?
Abstinence ti může prodloužit život
Již tři týdny bez alkoholu ti mohou pomoci upravit hladinu krevního tlaku. Vědci už několikrát vyvrátili známý mýtus, že střídmé pití alkoholu má zdravotní benefity. Ve skutečnosti pití jakéhokoli množství alkoholu (tedy se tam počítá i občasný přípitek na oslavě) může zvýšit krevní tlak i riziko vzniku téměř všech onemocnění srdce či mrtvice, tvrdí Světová asociace srdce. Jen samotným omezením alkoholu proto můžeš snížit pravděpodobnost srdečního selhání i předčasné smrti.
Pokud se rozhodneš stát abstinentem, z dlouhodobého hlediska tě čekají jen samé lichotivé předpovědi. Ve srovnání s tvými vrstevníky, kteří si každý víkend dopřejí pár skleniček, máš nižší riziko, že se u tebe věkem vyvine rakovina střev, prsou, jater či úst. Právě tato nádorová onemocnění jsou nejvíce spojena s konzumací alkoholu.
Riziko samozřejmě neklesne hned. Pokud jsi předtím holdoval alkoholu, může to trvat i roky, upozorňuje Národní institut pro výzkum rakoviny. Například bývalí „pijáci“ měli i po 16 letech vyšší riziko rakoviny ústní dutiny a hltanu než lidé, kteří nikdy nepili. Hodně samozřejmě udělá i tvůj životní styl a dědičné faktory.
Obáváš-li se o svá játra, máme tu pro tebe (asi) dobré zprávy. Játra jsou velmi odolný orgán, schopný se sám regenerovat. Odborníci tvrdí, že už měsíc bez alkoholu může zlepšit jejich funkci, čímž se může zlepšit rovnováha tvých hormonů, uskladňování živin, metabolismus i imunita.
Avšak pokaždé, když musí játra filtrovat alkohol, několik jejich buněk odumřea játra je neumí nahrazovat donekonečna. Pokud piješ hodně alkoholu, můžeš tím oslabovat jejich regenerační schopnost. Zničená játra nelze znovu „opravit“, a tak jediný způsob, jak se tomuto problému vyvarovat, je přestat nadobro pít.
COOLna 
Napsat komentář