COOLna

Většina lidských žaludků je umístěna na levé straně břicha. Takže, když spíte na levém boku, je pravděpodobnější, že jeho obsah zůstane na místě pomocí gravitace. Převalte se na pravou stranu a zvednutá poloha žaludku vás může vystavit vyššímu riziku vzniku kyselého refluxu , i když to nemusí nutně platit pro každého.

Kyselý reflux nastává, když se obsah žaludku vrací zpět do jícnu, což způsobuje pocit pálení a hlodání, který může způsobit značné nepohodlí a dokonce vést ke vzniku vředů. Jedním ze způsobů, jak snížit riziko vzniku kyselého refluxu, je dát svému tělu čas na strávení jídla před tím, než si lehnete – ale pokud spíte na pravé straně, probuzení s přepnutím kyselého refluxu doleva by mohlo mít zásadní význam .

Zatímco levá se zdá být dobrou volbou pro lidi s určitými žaludečními problémy, spánek na pravé straně je spojen se snadnějším dýcháním pro lidi, kteří trpí spánkovou apnoe. Výzkum v roce 2011 vzal skupinu lidí s tímto onemocněním a hodnotil, jak se spaní na levé straně a na pravé straně a na zádech ve srovnání se závažností dýchacích potíží.

„Zjistili jsme, že poloha ve spánku měla významný vliv na apnoické příhody a [poloha při spánku na pravé straně] snížila frekvenci obstrukčních respiračních příhod u pacientů se středně těžkým a těžkým onemocněním,“ uzavřeli autoři.

Přesné mechanismy pro spojení pravostranného spánku s lepším dýcháním nejsou zcela jasné, ale byly dále studovány ve studii z roku 2018 , která se zabývala echokardiografickými změnami ve spánkových polohách. Zjistili, že pacienti se srdečním selháním preferují pravostranný spánek, možná sebeochranný mechanismus ke zlepšení srdeční funkce, o kterém si dotyčný ani neuvědomuje, že to dělá.

V případě spánku obličejem dolů se však věci zdají být o něco jasnější. Spánek tváří dolů (nebo na břiše, jak tomu říká věda) způsobuje výrazně vyšší nárůst nitroočního tlaku (tlak tekutiny v očích) ve srovnání se spánkem na boku, což může vést k glaukomu, optické neuropatii a problémům se zrakem.

Spánek tváří dolů také pravděpodobněji ovlivní vaši pokožku a vystaví vás vyššímu riziku vzniku vrásek ve srovnání s alternativními polohami, které vyvíjejí menší tlak na váš obličej. Známé jako spánkové linky nebo spánkové vrásky, které se tvoří v důsledku napětí z našeho polštáře a tam, kde se komprese a napětí setkávají, zatímco gravitace a odpor způsobují, že se naše tváře rozmazávají.

V průměru změníme polohu spánku 20krát za noc a čím déle strávíme na jednom místě, tím větší je šance, že to ovlivní naši pokožku. Spánkové vrásky mají tendenci se tvořit na mírně odlišných místech ve srovnání s těmi, které získáváme z mimiky. Zatímco spánek na zádech je nejlepší způsob, jak se jim vyhnout, poloha na zádech může vést k potížím s dýcháním, což vede k chrápání a spánkové apnoe.