COOLna

….dědictví času a kultury…

Jak lze pomoci člověku z deprese?

O tom, že je pro lidi trpící depresí podstatný mezilidský kontakt píší i vědci z Ohia. Častý předpoklad, že jsou tito lidé pro chod světa nefunkční, protože mají svoje starosti, není na místě. Sobě možná pomoci v danou chvíli nedokáží, zato je ale pro ně cenná možnost pomáhat ostatním. Samotný fakt, že jsou potřební a užiteční pro svou komunitu, jim pomáhá lépe zvládat své vnitřní boje a přispívá k jejich zotavení. Jakýkoli drobný skutek a projev laskavosti, který jim umožníte udělat, může mít v jejich tmách velký význam. Pozor, neplést s tím, že dotyčného “vytáhnete mezi lidi”. Takto to nefunguje. Skutečné zapojení do ruchu okolního světa je cestou z chmurných koutů hlavy. Třeba žádost o pomoc s pečením sušenek spojená s projevem vděčnosti. Tuhle terapii zvládne každý z nás a nepotřebujeme na to tituly ze studií. 

Chcete-li svou pomocnou roli ještě více rozvinout, vezměte svého chmurného druha pod křídlo a vyražte spolu třeba na procházku. Fyzická aktivita je prý až 1,5krát účinnější než antidepresiva. Ne nadarmo se vědci snaží vměstnat pohyb do schválených metod léčby deprese. Pomáhá srážet příznaky deprese na kolena, dává na frak úzkostem, ale i stresu. Výzkum ukázal u pacientů zlepšení už v rámci 12 týdnů a věřte mi, když vám říkám, že to je sakra rychlý pokrok. Delší cvičení s vyšší intenzitou mělo nejlepší výsledky než střední a mírná zátěž, přičemž  mezi testované aktivity patřily mimo chůze i pilates nebo jóga. Jedná se o první studii, která hodnotila všechny typy fyzické aktivity a jejich vliv na depresi, úzkost a psychické potíže u všech skupin dospělé populace.

,
, , , , , , , ,
avatar happypecka

Posted by:

happypecka

Napsat komentář

a svět se točí… bezpečnost big data bydlení básně coronavirus diktáty doprava děti edukace ekologie energie historie internet jídlo klima knihy komunikace konzum koronavirus kultura lifehack lifestyle marketing pandemie partnerství peníze politika pozitivní práce právo psychologie psyché recepty Rusko sociální sítě sociální síť společnost vzdělání válečný konflikt Ruska na Ukrajině vědění zajímavosti zdraví Česko ženy

krematorium