COOLna

(Mámy malých dětí nechť tento odstaveček přeskočí – vězte, že bude líp a jednou se zase spokojeně vyspíte!)

Nedostatek spánku je častou neřestí současné uspěchané společnosti. I přesto, že lidé podvědomě tuší, že to není úplně ideální, raději nad tím mávnou rukou s tím, že na spánek není čas. Jenže spánek je, vážení, extrémně důležitý pro naše těla a čím míň ho máme, tím hůře a pomaleji fungují. Jinými slovy čím méně spíte, tím méně času nakonec vlastně máte, protože vám pak i jednoduché úkony trvají déle. Výsledky unikátní studie provedené na Mount Sinai School of Medicine navíc ukazují, jak moc chronický nedostatek spánku negativně ovlivňuje imunitní systém. Ve finále to může vést až k zánětlivým poruchám a kardiovaskulárním onemocněním. Máte to opravdu zapotřebí? Je to, co děláte opravdu důležitější než vaše zdraví? PS: argumenty typu „dospím to o víkendu“ vám jsou na houby, protože toto nárazové řešení váš dlouhodobý nedostatek spánku opravdu nevyřeší. Pro zachování správných funkcí organismu dospělého člověka je ideální spát 7-8 hodin denně nepřerušovaným spánkem.

Tématikou spánku se zabývala i studie z pera autorů z Rutgers Univerzity. Ti se zaměřili na lidi, kteří se svým spánkovým cyklem řadí mezi noční sovy. Výsledky jejich bádání naznačují, že příznivci ponocování jsou více ohroženi cukrovkou 2. typu a kardiovaskulárními onemocněními. Dochází u nich ke změnám v metabolismu hospodaření s energetickými zdroji. Jejich tělo má zhoršenou schopnost reagovat na inzulín a sníženou schopnost zpracovávat tuky, které se jim v těle tím pádem ukládají. Energii čerpá tělo nočních sov přednostně z cukrů. Ranní ptáčata to mají přesně naopak – navíc mají prý lepší fyzičku. Proč tomu tak je se zatím nepodařilo zjistit. Náš tzv. chronotyp tedy může být jedním z faktorů, využitelných pro předpovídání rizik onemocnění, se kterými se můžeme v budoucnu potýkat. A pak, že ranní ptáče, dál doskáče, víc toho sežere a dřív chcípne…