Jak často a jak rychle chodíte? Já vím, hodně sedíte a nemáte čas. Ted‘ to převratné zjištění: čas máte. Nebo mi snad chcete nakecat, že si denně neurvete pro své zdraví ani 11 minut? Tolik totiž prý podle vědců bohatě stačí k tomu, aby se vám snížilo riziko vzniku srdečních chorob (o 17%) či řady nádorových onemocnění (o 7-26 % v závislosti na typu). A nemusíte je věnovat jen rychlé chůzi. Stačí jakákoli jiná středně intenzivní fyzická aktivita včetně tance, jízdy na kole, tenisu či pěší turistiky.
Už začínáte přemýšlet nad tím, že těch 75 minut někde vyhrabete? Výtečně, tak ted‘ si zkuste představit, že byste časovou dotaci časem zvedli nad 150 minut týdně. Co tím získáte? Zvýšíte rozmanitost a bohatost svého střevního mikrobiomu! Čím déle se vydržíte hýbat, tím pro lépe pro váš mikrobiom. A hlídejte si stravovací návyky – nadváha totiž mikrobiom 1 decimuje nezávisle na tom, jak moc a jak intenzivně cvičíte. Na druhou stranu tím cvičením hezky zkrotíte nadváhu. Já si myslím, že to to win-win situace, hm? Lidi, hýbejte se – pro své zdraví, pro dobrou náladu.
COOLna 
Napsat komentář