COOLna

Omega-3 mastné kyseliny najdeme v tučných rybách a potravinových doplňcích. Mají protizánětlivé účinky, pomáhají zachovat normální funkce mozku a podporují zrak. Konzumovat by je měli zejména lidé s kardiovaskulárními chorobami, neboť přispívají k normální srdeční činnosti.

Výzkumníci zjistili, že mimo výše uvedené benefity užívání omega-3 mastných kyselin podporuje lepší schopnosti myšlení u lidí ve srovnání s těmi, kteří je nekonzumují. Dostatek těchto látek v organismu může také vést ke zlepšení struktury mozku. „Zlepšení naší stravy je jedním ze způsobů, jak podpořit zdraví našeho mozku,“ vysvětlila spoluautorka studie doktorka Claudia Satizabalová. „Pokud by lidé dokázali zlepšit svou kognitivní odolnost a potenciálně odvrátit demenci pomocí jednoduchých změn ve svém jídelníčku, mohlo by to mít velký dopad na veřejné zdraví,“ dodala.

Vědci provedli průřezovou studii na 2 183 respondentech s průměrným věkem 46 let. Účastníci neměli v anamnéze mrtvici a nebyla jim diagnostikována demence. Odborníci u nich měřili hladinu omega-3 mastných kyselin, prováděli skenování mozku a testovali schopnosti myšlení. Podle výzkumníků je ideální hladina omega-3 mastných kyselin osm procent ze všech mastných kyselin. Rozdělili proto účastníky do dvou skupin. Jedna skupina měla hladinu omega-3 mastných kyselin v průměru 3,4 procenta, u druhé skupiny se jednalo o průměr 5,2 procenta. Autoři studie zjistili, že lidé s vyššími průměrnými hladinami omega-3 byli lepší v abstraktním uvažování a měli větší hippocampus, což je část mozku nezbytná pro paměť.