COOLna

Marek Zeman tvrdí, že problém dnešní populace spočívá v tom, že není schopna popsat typ bolesti a problému, které ji trápí. „Svému tělu neustále házíme klacky pod nohy špatnou stravou, nedostatkem spánku, prací ve špatné poloze. Úkolem rehabilitace je tyto překážky odstraňovat a naučit člověka vnímat tělo, aby využil přirozené schopnosti regenerovat.“

Pokračuje příkladem: „Jedu na otočku po dálnici do Olomouce a zpět. Šest hodin řídím, bude to drncat u Humpolce a samozřejmě se to projeví na trapézových svalech. Co udělám, až přijedu domů?“ klade otázku a hned si odpovídá: „Běžně si člověk vezme prášek. Jenže to není v pořádku. Tělo nám říká, že nás něco bolí, ne že máme bolest utlumit a přebít ji. Raději bych si měl vzít teplý polštářek, doplnit tekutiny, jít dřív spát. Toto se v lázních snažíme lidem vysvětlovat a probudit v nich zájem o jejich tělo.“

Daří se to? „Někteří klienti jsou příznivci pasivnějšího vnímání, lehnou si a víc neřeší. Úkolem vyškoleného personálu je zhodnotit stav klienta a nabídnout mu, co by mohl zlepšit,“ pokračuje 44letý Zeman, z něhož při povídání sálá energie a dobrá nálada.

Diagnostika stavu klienta je v třeboňských lázních stejně důležitá jako „tvrdé“ procedury. „Od fyzioterapeuta nebo maséra by mělo třeba zaznít: Pane Nováku, dělejte denně tři cviky, nebo se aspoň několikrát za den pohlídejte: když půjdete kolem výlohy nebo zrcadla, tak si srovnejte ramena.“

A to je vše? Není toho cvičení málo k nápravě ohnutých zad a bolavého krku? „Zaprvé, už jen toto si denně hlídat je velmi obtížné. Zadruhé, občas platí, že méně znamená více. Nemám rád situace, kdy přijdete poprvé k fyzioterapeutovi a on vás propustí s papírem 22 cviků, které máte denně zvládnout. To je nesmysl.“

Podle fyzioterapeuta je mnohem zásadnější kvalita provedení cviků než počet. Proto doporučuje klidně jen dva, ale s tím, že klient přesně ví, co dělá. Marek Zeman vyskakuje ze židle a jeden ze cviků předvádí. „Nemusíte rychle máchat nohou, abyste měl odcvičeno. Stačí jednu nohu nadzvednout, stabilizovat se, párkrát s nohou zahýbat v koleni. Kontrola pohybu je zásadní.“

Ze své praxe Marek Zeman snadno umí popsat, co nejčastěji trápí většinu české populace: předsunuté držení hlavy a vnitřně rotační vzorec v ramenním kloubu. Může za to práce u počítače, řízení vozidel, ale vlastně i posed u jídla, čtení či odpočinku. Platí to i pro vás? Marek Zeman má po ruce základní radu a zvedá mě z balančního míče, na kterém při rozhovoru sedím.

„Postavte se a zkuste si z toho nachýlení dopředu vytáhnout ramena. Rozpažte, dlaněmi nahoru a poté dávejte ruce volně podél těla. Vidíte, najednou vám to v lopatkách zůstane. To byl vlastně takový cvik. Nebo druhý: dejte ruce nahoru, jako že vás za ně někdo tahá. Pomalu je dávejte zpátky podél těla. Teď se cítíte dobře, ne? Stojíte jako král. Ještě vytáhněte hlavu, tím vším se prsní kost dostala výš, hrudník se víc rozevřel a lépe využíváte kapacitu plic, což se mimochodem po covidové pandemii hodně hodí,“ přidává aktuální radu.

Tyhle drobnosti, jako je srovnání postoje a vytažení hlavy, pomůžou okamžitě. „Navíc je vše propojené, v tomto postoji najednou nemáte břicho,“ upozorňuje odborník a já jen zírám, jaká drobnost stačí k tomu, aby měl člověk lepší pocit i subjektivně hezčí postavu.

Nemusíte se trápit tím, jaké procedury pro vás budou nejvhodnější. V lázních jsou na to připraveni. Opět platí, že nic se nemá přehánět. Do lázní si jede člověk odpočinout, dvě až tři procedury za den bohatě stačí a je důležité, aby poté tělo odpočívalo a hlava nepřemýšlela nad dalším programem.

„Nepochybně platí, že lázeňství rovná se procedury. Ovšem ten pravidelný režim, kdy má člověk snídani, procedury, oběd, procedury, večeři působí holisticky. Vždyť spousta lidí doma vůbec nesnídá. Proto je v lázních důležitý odpočinek a pobyt, při kterém se nemusíte o nic starat.“

Dostává se i k výraznému problému dnešní doby – nedostatečnému pohybu dětí. „Vozíme je do školek i škol. Tam je pak nutíme sedět, přitom sed je pro tělo úplně nejhorší pozice.“ Přesto by děti do lázní neposílal. Je podle něj daleko lepší poslat je do přírody, nechat chodit bez bot a podobně.

Sám o sobě říká, že je smířlivý fyzioterapeut. S postupujícím věkem i zkušenostmi ví, že psychická pohoda se projevuje na zdraví. „Nezakazuji sportovní aktivity. Pravidelně k nám jezdí 70letá aktivní golfistka. Je po třech operacích v oblasti bederní páteře, což absolutně nejde dohromady se švihem při odpalu. Jenže ten sport je pro ni všechno, proto se tomu všemu snaží přizpůsobit.“

Přidává i zkušenost z akademické půdy, kdy jedna studentka dělala studii se seniory nad 80 let. Čtyři týdny s nimi prováděla jednoduchá cvičení na pár minut denně – pošlapávali na kamíncích, skrčovali a natahovali prsty u nohou, aktivovali chodidla. Devět z deseti mělo na závěr lepší výsledky ve funkčním testu.

„Pamatuji si, že když jsem chodil do školy, tam nám podprahově sdělovali, že u lidí nad 80 let už nic nezlepšíme. Stačí u nich údržba. Dnes vidíme, že regenerace u těla funguje neustále, i když s pokračujícím věkem jde pomaleji. A když senior dělá denně takové cviky, pak třeba v zimě, až mu ujede noha na ledu, tak to lépe ustojí,“ vysvětluje Marek Zeman.