Víte vy sami, jak poznáte, že na vás vyhoření leze? Odpovězte si na 15 otázek Herberta Freudenbergera, který s pojmem burnout přišel. Hodnoťte je na škále 1-5. Pokud bude výsledek >35, je třeba zvolnit nebo něco přehodnotit.
- Unavíte se snadněji než dříve? Cítíte se častěji unavení, než plní energie?
- Znepokojují vás lidé, kteří vám říkají: „V poslední době nevypadáš dobře.“?
- Máte dojem, že pracujete usilovněji a usilovněji, a stíháte toho méně a méně?
- Jste více rozčarovaní a cyničtí?
- Přepadají vás často záchvaty smutku, které si nedovedete vysvětlit?
- Zapomínáte? (schůzky, termíny, předměty)
- Jste více podráždění? Máte méně trpělivosti? Jste zklamaní lidmi okolo sebe?
- Vídáte se méně se svými přáteli a se svou rodinou?
- Jste zaměstnáni natolik, že nestíháte ani běžné věci, jako je třeba telefonování, čtení zápisů, napsání vánočních pozdravů?
- Trpíte různými tělesnými potížemi? (bolest hlavy, stěhovavé bolesti…)
- Cítíte se nejistí, když se denní aktivity chýlí ke konci?
- Vyhýbají se vám pocity radosti, pohody?
- Jste neschopní se sami sobě zasmát, zažertovat na svůj účet?
- Přináší vám sex více problémů než radosti?
- Máte pocit, že si s lidmi nemáte co říct?
Jak poznáte někoho, komu vyhoření hrozí? Často podle toho, že prostě maká, řekněme až nezdravě. Psychologové mluví o tom, že někdo hoří jako svíčka ze dvou stran. Dává hodně světla, ale shoří rychleji. Ale taky podle toho (to už je pokročilejší fáze), že se stal nebo stává cynickým, posouvají se mu hodnoty, stahuje se.
Vnímejte se, poslouchejte se. Tak jak posloucháte motor auta. Pokud není něco OK, je třeba něco změnit. Vlastně jsem chtěl apelovat na to, abychom se vědomě lépe (sebe)poznávali. Často jsme ochotni trávit čas učením se všeho možného, ale na učení se o sobě (jak funguje náš mozek, naše emoce, naše tělo) tak nějak zapomínáme.
Řídit si své standardy (spánek, jídlo, pohyb …), své stavy a emoce, a v neposlední řadě své vztahy je to nejdůležitější učení, kterému má cenu věnovat čas.
David Vrba
COOLna 
Napsat komentář