Rostoucí počet výzkumů ukazuje, že nutriční nedostatky – včetně nízkých hladin vitamínu D, zinku, hořčíku a feritinu – jsou běžné u lidí s ADD/ADHD. Užívání vysoce kvalitních denních více vitamínů/minerálů podporuje zdravou hladinu základních živin. Podobně studie zjistily, že lidé s ADD/ADHD mají obecně nižší hladiny důležitých omega-3 mastných kyselin. Suplementace omega-3 může zlepšit problémy s kontrolou impulzů, pozorností a hyperaktivitou, podle zjištění v Translational Psychiatry a Journal of Lipids .
Zbavte se kofeinového návyku a eliminujte používání jakýchkoli nikotinových produktů. Na Amen Clinics zobrazovací studie mozku SPECT ukazují, že v průběhu času kofein a nikotin snižují aktivitu v mozku. Během koncentrace u lidí s ADD/ADHD je typicky nižší aktivita v prefrontálním kortexu, což může být spojeno s užíváním kofeinu a nikotinu
Fyzické cvičení zlepšuje průtok krve a aktivitu v mozku, což může zlepšit soustředění a pozornost. Výhody intenzivního fyzického cvičení jsou tak velké, že by mělo být vnímáno jako doplňková léčba.
Omezení času stráveného na obrazovce na ne více než 30 minut denně může mít významný rozdíl v příznacích ADD/ADHD. Studie v Plos One zjistila, že předškoláci, kteří trávili více než 2 hodiny času u obrazovky denně, měli „klinicky významný“ nárůst příznaků ADD/ADHD, jako jsou problémy s pozorností.
Udělej mi radost a pozvi mě na kávu. Opravdu mě potěší, když si ji jednou nebudu muset koupit sama.
COOLna 
Napsat komentář