COOLna

Emoce mají tendenci se kumulovat, říká se tomu „efekt spirály“. To znamená, že emoce, kterou prožíváte v tuto chvíli, už teď ovlivňuje emoci, kterou budete pociťovat následně. Podle teorie rozšiřování a budování (Broaden-and-build theory) Barbary Fredericksonové, americké profesorky psychologie na University of North Carolina v Chapel Hill, lépe zvládají stresové situace jedinci, kteří prožívají ve větší míře pozitivní emoce.

Ty se totiž rozšiřují i na oblast vnímání, usuzování a přemýšlení, takže lidé s tímto nastavením zdárněji řeší náročnější situace. Tento proces pojmenovala profesorka Fredericksonová „vzestupná spirála pozitivních emocí“. Negativní naladění naopak kognitivní oblasti zužuje, čímž roste pravděpodobnost neúspěchu. A čím více neúspěchů zažíváme, tím hůř se cítíme – jsme v takzvané sestupné spirále.

Aby však zbytečně nenarůstala ona sestupná spirála, vědci přišli s ideálním poměrem tři ku jedné. Tedy na každou jednu negativní emoci bychom měli prožít tři pozitivní. A když se to nedaří tak nějak „od přírody“, je fajn se tuhle reakci prostě naučit. Vlastně se jakoby preventivně pozitivně opláchnout. Pro tento případ je dobré mít v záloze připravený arzenál jakýchsi funkčních pozitivních vzpomínek. Někdo jim říká také „mentální mýdla“. Vědomě si jich dopředu připravte aspoň pět. Budou se hodit, až vás šéf nebo partner zase naštve třeba nespravedlivou kritikou – de facto se takhle „vymydlíte“ a pocitu ukřivdění neposkytnete úrodnou půdu.

Kdyby nezabrala příjemná vzpomínka, prý pomáhají i škodolibé nástroje typu boží mlýny, karma je zdarma, na každého dojde a takové to o sudokopytnících a vaření vody. V lidech tahle vyšší spravedlnost vyvolává pocity klidu a míru.