COOLna

Vedení deníku vděčnosti má pozitivní dopad na naší duševní pohodu. Pomůže nám se snížením stresu a zlepšením sebedůvěry.

Zkuste si dvakrát týdně detailně zapsat, za co jste ve svém životě vděční. Může se jednat o člověka, práci, životní událost nebo třeba vydařené setkání s přáteli. Nesepisujte hned první věc, která vás napadne. Trvá to nějaký čas, když se zamýšlíme nad tím, za co jsme ve svém životě vděční.

Zaměřte se na detailní popis. Například pokud si vážíte kamaráda, protože je hodný, přemýšlejte nad tím, co z něho dělá to, že hodný a čeho přesně si na tom vážíte.

Uložte si deník na nějaké viditelné místo, abyste na něj nezapomněli. Případně si můžete naplánovat pravidelný den a čas, kdy se svému deníku vděčnosti budete věnovat.