Píšete si deník? Krátké zápisky nebo obsáhlé romány si píše většina úspěšných žen. Psaní deníku je totiž zajímavá forma sebereflexe a slouží k třídění myšlenek. Psaní rukou aktivuje v mozku stejné oblasti, které jsou činné během meditace, zvyšují kreativitu a působí na všechny smysly. Také si mnohem více zapamatujete. A papír dokáže zachytit i to, co video nebo fotka nezvládnou – emoce, pocity, myšlenky. Často ze psaní deníků vzejdou zajímavé nápady nejen pro vaše podnikání. Jaké další možnosti skýtá tzv. journaling?
Když si vybudujete návyk – zapisovat si to, co se vám povedlo, co funguje a za co jste vděčni, budete i v lepší psychické pohodě. Tento rituál přináší hned několik výhod:
Přiměje vás se zaměřit ve svém životě na to, co je hezké, to co funguje. Pokud něčemu věnujete svoji pozornost, tak máte pocit, že to vidíte všude kolem sebe. Proč tedy tento princip nevyužít?
Postupně se také učíte uvědomovat si hezké okamžiky v momentě, kdy se dějí. Učíte se být tady a teď. Více si užívat obyčejné radosti života (třeba, že si pochutnáváte na dobré kávě, děti vstaly s úsměvem a od partnera jste dostala květiny).
V okamžiku, kdy vám není dobře, můžete si deník procházet a připomenout si, že ve svém životě toho hezkého máte i tak hodně.
„Vědecké výzkumy dokazují, že pokud si najdete pravidelně čas zapsat si každý den to, co vás potěšilo, tak získáte spoustu benefitů do svého života. Od lepšího spánku přes méně stresu až po pohodovější vztahy (např. výzkumné studie Emmonse & McCullougha, nebo Martina Selingmana),” vysvětluje přínos deníku Jitka, která také organizuje akce pro všechny milovníky papíru Meet Papír.
“Pokud občas budete potřebovat nápovědu, co si zapisovat, využijte Tahák na radost, který vás otázkami může nasměrovat k uvědomění si toho, co příjemného se ten den stalo,” radí Jitka.
„Emoce jsou odrazem našeho myšlenkového nastavení. Pokud se necítím ve své kůži, vím, že moje mentální nastavení není v souladu s mým vyšším já, duchovní cestou, mojí podstatou. V tu chvíli sedám, beru papír a tužku a píšu vše, co se mi honí hlavou. Bez cenzury. Dovolte si vypsat vše, co je ve vás skryto na stránky vašeho deníku. Už jen tím mentální program ztrácí na své síle, přesunuje se z podvědomí do vědomí. Už o něm víte,” prozrazuje koučka s tím, že myšlenky napsané na papír jí dovolí mít myšlenky o myšlenkách.
Při pohledu na stránky textu pak doporučuje položit si otázky: „Stalo se to v minulosti a nemůžu to změnit? Myslím na budoucnost, která se ještě nestala a stát se nemusí? Dělám si domněnky a měla bych si je ověřit? Jsou to moje myšlenky nebo jsem převzala programy svých blízkých? A pak je jednu po druhé začněte měnit. Máte totiž stoprocentní kontrolu nad svým myšlením, pokud se to naučíte,” říká.
Deník takto Petře umožňuje přepisovat staré, nefunkční vzorce a tvořit myšlení budoucího já již tady a teď. „Vědomě tvořím, co si myslím, a tím vytvářím emoce, akce a život mých snů.
Wonline
COOLna 
Napsat komentář